Семь секретов йоги

Секреты йоги и как получить максимальные эффект

Секреты эффективной йоги для начинающих

Практика йоги имеет достаточно много нюансов, которые не всегда учитываются при тренировках. Это делает занятия мене эффективными, не позволяя людям достичь желанного результата. Если же человек знает секреты эффективной йоги, он может рассчитывать на максимально благоприятный исход тренировок. К тому же, он получает шанс сделать практику более безопасной и простой.

  1. Не нужно ограничиваться только асанами. Этот секрет йоги – один из самых важных. Все дело в том, что асаны – это всего лишь вершина айсберга. Их выполнение не позволяет достичь конечных целей йоги. И только в том случае, если асаны подкреплены соответствующими дыхательными упражнениями и медитативными техниками, практикующий может рассчитывать на эффективный результат.
  2. Начинайте занятия с разминки. Разогретые мышцы – главный секрет безопасной йоги.
  3. Не кушайте перед тренировками. Это – не столько секрет йоги для начинающих, сколько важная рекомендация. Лучше всего не употреблять пищу за 2-3 часа до начала практики. В целом, стоит сделать свой рацион более легким. Что же касается воды, то ее можно употреблять в неограниченном количестве (но только не во время занятий).
  4. За полчаса до тренировки примите теплый душ. Этот секрет йоги сослужит хорошую службу тем, кто не отличается особой гибкостью. Теплый душ разогреет мышцы, сделав выполнение асан более простым и безболезненным.
  5. Практикуйте на открытом воздухе. Главная цель йоги заключается в единении с окружающим миром. Достичь ее гораздо проще вне помещения.

Тем, кто желает сделать свои тренировки более эффективными, хотелось бы посоветовать посмотреть замечательную серию видеоуроков, которая называется 7 секретов йоги. С их помощью практикующие узнают о том, как правильно делать разминку, каким образом удерживать равновесие, какие упражнения выполнять для мышц рук, живота, груди, ягодиц и бедер и многое другое. &1

Семь секретов йоги

7 секретов йоги

Поскольку Йога охватывает все части тела, она прибавит вам сил и гибкости, поможет обрести красивую, стройную фигуру. Независимо от возраста, она снизит ваш вес, омолодит и вы почувствуете себя так, как давно уже не чувствовали. Вам не терпится начать? Тогда добро пожаловать в интересный и увлекательный мир Йоги.

Часть 1. «10-ти минутное чудо» (разминка)

Часть 2. «Равновесие»

Часть 3. «Упражнения для бедер и ягодиц»

Часть 4. «Упражнения для живота»

Часть 5. «Упражнения для рук и груди»

Часть 6. «Силовые растяжки»

Часть 7. «Расслабление и омоложение»

Все упражнения выполняются 3 инструкторами, которые покажут упражнения и для начинающих и для продвинутых. После выполнения упражнений ведущая этой программы откроет вам 7 секретов Йоги и объяснит, как и почему Йога так эффективно и щедро дарит людям здоровье, красоту и душевный покой.

Данный материал используется как архив только членами нашего клуба, в личных целях и исключительно в образовательном процессе, без целей коммерческого использования. Что не противоречит закону об авторских правах.

Источники:
Секреты йоги и как получить максимальные эффект
Секреты йоги и как получить максимальные эффект Секреты эффективной йоги для начинающих Практика йоги имеет достаточно много нюансов, которые не всегда учитываются при тренировках. Это делает
http://www.sudba.info/sekrety-jogi-i-kak-poluchit-maksimalnye-effekt/
Семь секретов йоги
Семь секретов йоги 7 секретов йоги Поскольку Йога охватывает все части тела, она прибавит вам сил и гибкости, поможет обрести красивую, стройную фигуру. Независимо от возраста, она
http://www.satoriclub.ru/theme/film/table/cd/id/561

COMMENTS