Аюрведа с чего начать

Аюрведа с чего начать

Аюрведа – древнее восточное учение о гармонии природы в целом и человеческого организма в частности: сложное, многогранное, постичь которое многим не хватает и целой жизни. Но ведь нужно с чего-то начинать!

Вы решили превратить аюрведу в образ своей жизни? Тогда приступаем.

Первое, что нужно сделать, открыв глаза, — всласть потянуться и представить себе все то хорошее и позитивное, что может и должно случиться с вами в течение грядущего дня. Это поможет организму настроиться на нужный лад, а вам – встретить будущее в роли вдохновленного энтузиаста.

Проделайте несложное упражнение: прижав одну ноздрю пальцем, глубоко вдохните свободной. Затем прижмите ту, через которую вдыхали, и выдохните через другую. Повторите 3-4 раза, затем поменяйте ноздри. Такая нехитрая дыхательная гимнастика позволит насытить организм энергией, необходимой для того, чтобы прожить день в гармонии с собой.

Теперь – пора в душ.

Утреннее обливание – непременный ритуал аюрведы. Возьмите его на вооружение – и очень скоро вы почувствуете, насколько бодрит и тонизирует подобная процедура. Есть, однако, несколько правил и условий:

  • температура воды должна быть на несколько градусов ниже комфортной для вашего тела;
  • обливание должно охватывать голову, в частности, макушку, место, где у грудных детей расположен родничок. Верования индусов говорят о том, что именно через макушку осуществляется связь внутреннего мира человека с миром внешним;
  • если есть возможность – обливайтесь за пределами дома, стоя босыми ногами на земле (не на бетоне или асфальте).

Еще немного о воде

Аюрведа придает большое значение этой жидкости, ведь вода – основа основ всего живого и живущего на земле. Однако не всякая вода одинаково полезна. Постарайтесь отказаться от водопроводной «мертвой» воды, насыщенной тяжелыми металлами и вредоносными бактериями, которым не страшны никакие фильтры и системы очистки.

Сделать это в условиях современной городской жизни в полном объеме практически нереально. Поэтому исключите «плохую» воду хотя бы из процесса питья, приготовления пищи и, по возможности, из процедуры омовения.

Начинайте день со стакана еле теплой чистой воды. Можно немного подсластить ее натуральным медом. После этого ваш организм проснется и запустит процесс метаболизма. Завтракать можно через полчаса-час после выпитой натощак воды.

Диетология по аюрведе достаточно щадящая. Древнее учение не запрещает сладкое, не ограничивает вас в употреблении зерновых и не агитирует в пользу бессолевой диеты. Вегетарианство тоже не является абсолютным условием, учитывая то, что множество блюд аюрведического рациона включает животное масло Гхи. Это, по сути, топленое сливочное масло, которое добавляется в еду, а также используется в аюрведических масках и другой лечебной косметике.

Другое масло, которое непременно должно быть на кухне начинающего адепта аюрведы, — кунжутное. Этот растительный продукт широко используется и в кулинарии, и в медицине, и в косметологии, поэтому обратите на него свое внимание.

Ограничьте потребление соли, но не исключайте ее из своего меню полностью. Умеренно посоленная пища помогает поддерживать баланс равновесия дош, а значит, необходима для хорошего самочувствия. А вот от консервированных огурчиков и других овощей, приготовленных в рассоле, лучше отказаться: единственное, что они дают, — задержку жидкости в организме.

Точно не ужином. Ужинать следует за несколько часов до того, как придет время ложиться спать. А перед сном аюрведа рекомендует принять теплую ванну с травами и лепестками цветов – это и расслабит, и успокоит, и снимет усталость мышц, и позволит заснуть быстро и крепко, чтобы с утра проснуться отдохнувшим.

Один день в месяц стоит посвятить себе. Причем, именно своему внутреннему «я». Уединение, неспешные прогулки по берегу моря или реки, лесу или горам, спокойное обдумывание того, что уже произошло и что еще должно случиться, дадут возможность настроиться на созерцательный лад и достичь внутреннего баланса.

В этот день можно заняться и внешностью: аюрведическая косметика, основанная на природных продуктах, позволит привести в порядок кожу, волосы, ногти самым щадящим и полезным способом.

А теперь – о самом важном: никакие аюрведические средства и принципы не позволят человеку быть счастливым до тех пор, пока в его жизни остается место для зависти, ненависти, злости и корысти. Откройте себя окружающему вас миру, помогайте людям от души и бескорыстно, поверьте в то, что нематериальное выше, нужнее и долговечнее материального, – и тогда древнее восточное учение станет для вас доступным и понятным.

Аюрведа для женщин – философия нового времени

Недоверчивые современные женщины уверенны в том, что любая философия или учение – это просто сектантский обман, который способен оборвать все нити с реальностью. Но существует древняя система ценностей, которая прекрасно вписывается в реалии современного мира. И это аюрведа для женщин.

Для начала неплохо бы понять, что такое аюрведа и почему она так гармонично подходит для любой современной женщины. Само понятие этой науки пришло из древней Индии, но в реалиях сегодняшних проблем приобрело совсем другие краски и характеристики. Гибкий подход к древней науке сумел адаптировать принципы из старинных трактатов под то, что будет полезно современному человеку. Так что восточная мудрость, которой уже много столетий, стала понятной и вполне применимой в наше безумное время.

В переводе с санскрита это учение можно обозначить, как знание о жизни. И некоторые принципы аюрведы убедительно оправдывают название. Во-первых, это даже не философия, а скорее система, которая направленна на развитие внутреннего потенциала и помогает построить гармоничные отношения с внешним миром. Понимание аюрведы строится на понимании важных принципов жизни. Согласно этой системе вся энергетика в человеке и в окружающем пространстве может быть разделена на три категории:

  • Вата – сухая и подвижная, ярким примером выступает ветер
  • Питта – горячая и легкая, можно сравнить с огнем
  • Капха – холодная и постоянная, часто сравнивается с водой

Три эти потока образуют вашу сущность и часто имеется в виду именно физическая сущность. Так что конституция, данная вам от природы – это следствие генетики и сочетания этих трех энергий. Правда, само тело постоянно изменяется, поэтому так важно соблюдать баланс между этими энергетическими потоками. Так что некрасивых женщин не бывает, есть только те, кто не могут прийти к гармонии с собой и окружающим миром.

Для лучшего понимания принципов аюрведы можно выделить три основных аспекта этого учения. В переводе на современный лад они будут звучать следующим образом:

Да-да, именно так. На эти принципы опирается древнейшее учение и хотя может показаться, что это какое-то гедонистический список, в основе всей жизни лежит именно это. А теперь попробуем разобраться в них с точки зрения индийской развивающей системы.

Треть своей жизни человек проводит именно в таком вегетативном состоянии. Ну, или хотя бы одну четвертую. Так что этот аспект невероятно важен для хорошего самочувствия и энергичной жизни. Аюрведа отводит сну значительную часть. Даже не совсем сну, а именно фактору расслабленности и полного удовлетворения. Отсюда и медитации, массажи, ароматические масла. Все это помогает лучше уснуть и быстрее расслабиться. Так что в таком подходе есть свои плюсы. После крепкого и продуктивного сна все дела сами решаются, а тревоги просто улетучиваются.

Аюрведа придерживается принципа домашней готовки. При этом, вас не заставят придерживаться строгой диеты и отказаться от животной пищи. Наоборот, по аюрведе питаться нужно гармонично, не отказывать себе в мясе или сахаре. Но еда должна быть приготовлена дома и приправлена особой специей под названием любовь. Аюрведа прекрасно справляется с лечением любых болезней и её главное оружие — это правильно питание. Например, аюрведа при аллергии предлагает заменить несколько продуктов из своего ежедневного рациона и наконец избавиться от этой надоедливой болезни.

По аюрведе человек должен жить согласно четырем заветам: удовольствие, материальные блага, смысл жизни и свобода воли. Не отрекайтесь от простых плотских радостей только потому что теперь вы стали фанатом древнего учения. Вы удивитесь, но секс существовал и в те времена и ему отводилась немалая роль в жизни. Так что забудьте про все табу, не отказывайте себе в желании и делитесь радостью секса со своим партнером. Вскоре, вы почувствуете, как отношения между вами выйдут на новый уровень, ведь теперь в вашей жизни появится гармоничная и разнообразная половая жизнь. Кстати, это не значит, что вы можете вести разгульный образ жизни. Помните, что важен баланс, а не перевес одной энергии над другой.

Помните, в самом начале статьи мы говорили про три потока энергии? Они образуют «доши», так называется та сущность, которой хранится внутри и вокруг вас. В зависимости от перевеса одного потока над другим, может образовываться разный вид ментальной и физической сущности, которая будет характеризовать именно вас. И в аюрведе есть рекомендации для каждого типа, так что начните изучение именно с этого пункта.

Очень важно понимать, что вы увлеклись этим учением не потому что это модно, а потому что хотите измениться сами. Нужно понять, что ваша жизнь только в ваших руках и изучать аюрведу с радостью и желанием открыть что-то новое. Кстати, само учение говорит о том, что нужно всегда открываться своим желаниям. Загляните внутрь себя и найдите там смелую и отважную женщину, которая готова открыть для себя что-то кардинально новое.

Аюрведа для женщин – это удивительное сочетание древней мудрости и духовной практики. Во многом она направлена именно на развитие, так что такая система учений и мировоззрения вполне может прижиться в современном мире. К тому же, каждому человеку нужен свой стиль жизни, так почему бы не выбрать то, что существует уже много лет и до сих пор не потеряло актуальности.

Если вы уже стали знатоком аюрведы, ниже напишите комментарий к этой статье и поделитесь своей накопленной мудростью.

Удачного изучения и не забывайте улыбаться!

С чего начать знакомство с аюрведой?

Какие книги посоветуете?

информация в интернете может быть сильно искажена. а книг по аюрведе я вообще не видела. впрочем. нет гарантии что ее не напишет человек, нахватавшийся бреда в сети.

как рекомендовала одна врач, прошедшая в канаде аюрведическую школу — если уж пользуетесь сетью, то доверяйте лишь информации, которая дублируется в 7-8 источниках (не переписана. а именно по смыслу). хотя по опыту скажу, найти столько источников в сети не так просто.

но все же совет хорош — многократность повторения информации сильно снижает риск дезинформации. так же проверяйте на себе — ведь ваш организм должен подтверждать чувственно все написанное. по крайней мере для своей доши вы можете проверять эксперементально. прислушивайтесь к ощущениям — полезная еда всегда должна быть и на вкус хороша. не верьте в миф "что вкусно — то вредно". люди бы вообще не нуждались в аюрведе, если бы доверяли ощущениям.

и не бойтесь, что информация сложно усваивается — в долговременную память быстро не входит. а принципы аюрведы в сравнении с общественным мышлениям очень революционны, к ним нужно еще психологически привыкнуть.

на последок хочу предостеречь от извечной путаницы — веды\аюрведа. первое — это религия, второе — это наука. в ведах действительно есть записи аюрведических принципов. но остальное из вед к аюрведе не относится. например, экадаши, семейная ведическая психология, и прочье изыскания, припысываемые всякими торсуновыми в науку аюрведу. но ею не являющиеся

У меня знакомый очень много лет занимался изучением себя, осваивал такие понятия как вегетарианство, изотерика, аюрведа и многое другое. Сейчас это его жизнь, так как он свои знания применяет ежедневно и помогает в этом другим людям. Тогда это было нам (некоторым знакомым) не совсем понятным, но сейчас это популярно, интересно, есть много различной информации (жаль что не всегда правильная).

Могу сказать, что действительно понятно вам будет тогда, когда вы будете много изучать, общаться с людьми которые в этом живут, применять на практике, возможно посещать или слушать семинары и далее. Просто так, для интереса, много полезного вы не вынесете для себя. Нужно быть этому посвященным, чтоб вынести для себя пользу. Возможно, для начала, попробуйте найти в своем городе человека, с которым вы сможете пообщаться в живую. Или даже в интернет сетях (просмотрите, насколько адекватная информация выкладывается, количество участников, официальная ли это страница).

По поводу книг, то попробуйте не покупать их, а прочитать онлайн или в библиотеке. В основном, то что главное и основное (в частности для вас) вы будете видеть красной нитью в каждой книге или на сайтах.

Извините, если я где-то может не правильно высказалась. Если будет желание, в личном сообщении могу дать ссылку на человека, о котором писала в начале.

На мой взгляд, аюрведа сегодня приобрела коммерческий оттенок и тем самым уводит нас в сторону.

Все больше открывается якобы Аюрведических Клиник с якобы докторами-индусами

(и как проверить, что у себя в Индии он был именно медиком? где учился? и чему конкретно).

Цены бешеные в этих клиниках. Препараты продают свои — специальные. На них одни иероглифы. Вообще не понимаешь, что ешь-пьешь.

Зазывные рассылки на мастер-классы в Индию — по еще более бешеным ценам.

Аюрведические массажи, аюрведические (простите) клизмы 🙂 и тд.

Помню в начале 2000х находила редкие книги по аюрведе в библиотеках. Почитывала. Сегодня, в эпоху интернета, черпаешь понемногу в интернете (но как правильно писали в предыдущих ответах) всё нужно "фильтровать", есть впечатление, что это просто копирайт.

Важно определить свой тип (согласно аюрведической классификации Дош) и следовать самостоятельно рекомендациям по питанию и образу жизни. Тем более, что результат изменений легко проверить по собственным ощущениям.

Я вам посоветую не книги, а один очень хороший сайт. Там материал изложен очень просто и доступно хозяйкой сайта Линой. Она является консультантом по аюрведическому стилю жизни и на сайте выкладывает огромное количество материалов по аюрведе, причем огромня часть материала предназначена как раз для новичков.

Аюрведа для начинающих, или книги, с которых начала я

Тема первой в наступившем году публикации будет символичной — напишем давайте об Аюрведе для начинающих и выдадим первый книжный обзор на эту тему. В будущем будут опубликованы отзывы еще на несколько книг, сайтов и прочих ресурсов, которые помогут нам подобраться к сокровенным знаниям об индийской медицине. Без травм для психики, без излишних нагрузок на мозг и прочих перегибов.

Разумеется, пост будет субъективным и основанным на моем личном опыте погружения в аюрведические, так сказать, анналы. Что, впрочем, вовсе не значит — «не полезным». Если будут дополнения, советы, пиши, мой щедрый на опыты друг, комментарии на этом сайте и вноси свой бесценный вклад в просвещение и оздоровление человечества.

Все публикации по аюрведическим источникам впредь на MartaThai.ru можно отслеживать по тегу « Аюрведа для начинающих «. Найти его можно в конце соответствующей статьи, а если тыркнуть по нему, списком выпадут все материалы на эту тему.

Условно можно поделить все проверенные мною источники на три типа: книги, сайты, видео- и аудиолекции. Четвертый , а также — самый особый и интересный тип познаний, мною, увы, пока лишь частично использованных, — образовательные путешествия .

Моя лучшая книга для начинающих — потому что была единственной

Новость первая — дурацкая: к сожалению, на сегодня не так много по-настоящему хорошо написанных книг на русском языке или переведенных на него. Одни авторы пишут слишком сложно — не справляются с адаптацией и впрямь трудновоспринимаемых для западного мышления особых древних медицинских сведений. Другие в погоне за удобством для читателя, наоборот, слишком упрощают знания, пишут поверхностно.

Новость вторая — хорошая: интерес к Аюрведе сегодня и в нашей стране, и у всего Просвещенного Запада растет с каждым годом. Уже множество врачей западной медицины желают сопоставлять «официальные» методы лечения таблетками, уколами и т.д., а также диагностики с опытами Вайдья — авторитетных докторов Аюрведы, которые в Индии обычно получают образование не только в специальных университетах, но с самого детства впитывают его от своих родителей и более старших предков. В общем, происходит самая взаправдашняя Парампара — преемственность в передаче знаний.

Не знаю, насколько добросовестно сейчас соблюдается принцип Парампары в современной Индии, ибо Кали Юга никого не оставляет в стороне, и, например, вегетарианцев в этой стране становится все меньше, разводов — все больше. Она, конечно, была и остается колыбелью ведической культуры и ее оплотом на планете в наши дни, однако оплот этот тоже слегка подгнивает, как и весь мир.

Кали Юга — согласно ведическим Священным Писаниям, «железный век», или «зима» Вселенной. Эпоха всеобщей деградации, когда люди полностью забывают о своей Божественной природе, бессмертии души, употребляют невежественную (мясо, несвежую, консервированную) пищу, перестают почитать старших, не читают Святых Книг, портят отношения с близкими. Забывают о Дхарме — живут короткие и несчастливые жизни, занимаясь «не своим» делом, добывая хлеб тяжелым трудом. И т.п. беспросветная тоска.

Так вот, в связи с популяризацией древней медицинской науки литературы и прочих обучающих материалов все-таки понемногу с каждым годом становится все больше. Но на момент моего старта и книг, и видео было еще совсем мало. Ни о каких Торсуновых и т.п. просветителях в то время разговоры в моем окружении не велись. И я начинала с очень такого непритязательного с виду томика издательства «Диля» под названием…

Магическая для меня лично книга, которую еще в лохматом 2009-ом я приволокла из ближайшего «буказина» по случаю ростков интереса к йоге в своем бестолковом сознании. После она побывала со мной в Китае, пожила в Таиланде , перенесла несколько переездов и каким-то чудом до сих пор живет вместе со мной, уже в Камбодже. Зачитана до дыр, пережила лютые набеги Викторалексеича, но по-прежнему периодически обращаюсь к ней снова и снова.

Сейчас, когда я сама еженедельно по несколько раз провожу занятия Хатха Йогой, мне хочется каждому начинающему порекомендовать одновременно чтение Сеидова — слишком толково кратко изложены основы йоги и Аюрведы. Возвращаясь ко второй, сейчас мне сложно представить, как разделить аюрведические знания от йоговских, ибо, например, рекомендация выпивать, как минимум, два стакана воды поутру натощак — это одновременно для йогов и «всех остальных». Или рекомендация хотя бы сократить потребление мяса, не говоря о вегетарианстве, — тоже из обеих опер. Искусство выполнять дыхательные пранаямы — это практическое применение знаний о пране — «жизненном воздухе». И т.д.

В завершение трактатика приведены совсем уж прекрасные утилитарные рекомендации для страдающих конкретными заболеваниями — астмой, туберкулезом, диабетом, ангинами, бесплодием, онкологией, гипертонией и пр. Всего даются объяснения причин с точки зрения Аюрведы, а также рекомендации по питанию, выполнению специальных асан, мудр, крий, пранаям применительно к 66 самым разным болезням человека.

Много внимания уделяется подробным разъяснениям правильного питания в трактовке индийской медицины, разумеется. Ибо сегодня «правильным питанием» кто и какие только диеты и новомодные схемы не называет! У меня так сердце разрывается, когда я слышу истеричные исповеди новообращенных сыроедов, например, в духе: «Ты не представляешь! Я начала питаться только сырыми овощами и фруктами, и через месяц у меня прошла аллергия (хронический понос, импотенция, псориаз, молочница — нужное подчеркнуть). И энергии теперь в теле столько, что прямо не могу…» Мне хочется сразу сделать две ремарки:

  1. посмотрим на тебя через три-пять лет сыроедения;
  2. если перестать есть дошираки, макдаки, копченые колбаски, бросить пить пиво, курить, поменьше есть мяса, то — ты удивишься — эффект будет примерно тот же. Проверено собственным опытом перехода на вегетарианство, которое подразумевает отказ только от мяса, рыбы и яиц, но никак не от молока или меда, а также от термической обработки исходников.

Здесь низко кланяюсь заранее каждому читателю в ножки и прошу прощения за поневоле взятый тон ментора. Простите! С этими сокровенными знаниями начинаешь очень переживать, что так мало людей хотят их услышать и продолжают свои бесконечные страдания на элементарном физическом уровне.

Отрадно, что автор то и дело соединяет знания западной медицины с восточной: все «ведические» утверждения о белках, углеводах, равновесии дош и т.п. не противоречат официальной науке — все в гармонии. Много приводится ссылок на современные научные изыскания, что прекрасно иллюстрируют нетривиальные тезисы древних трактатов.

Один из разделов посвящен чистоте отношений мужчины и женщины — да, в Аюрведе моральный аспект поведения человека не считается чем-то обособленным от его физического здоровья.

Хороша! Проста, внятна и для начинающего подходит просто идеально. Автор — Мири Мехтиевич Сеидов — профессиональный спортивный врач и тренер. Работает со многими успешными отечественными спортсменами — чемпионами в лыжных гонках, вольной борьбе и скалолазании. Написал, помимо этой, еще несколько книг по лечебной физкультуре, мануальной терапии, психологии и пр. Разработал и успешно внедрил собственные программы по восстановлению опорно-двигательного аппарата и повышению спортивных результатов.

В наши годы, когда книжный рынок переполнен странными литературами «писателей» по улучшению качества жизни — не будем озвучивать конкретных названий вроде Натальяправдина или Вадимзеланд — подобные книжки словно пшеничные зерна в навозной куче. В них никто не обещает, что, если повторять глупые слова самовнушения или убеждать себя в несуществующей любви к самому себе же, жизнь уже завтра заиграет новыми красками. Здоровье станет лучше, мужчины будут любить страстно, причем исключительно порядочные, деньги появятся полною чашей. В них даются очень конкретные знания и рекомендации по улучшению качества своей жизни. Которое начинается со здоровья — физического, психического, духовного. И как только эти слабые звенья будут отремонтированы с помощью Йоги и Аюрведы, все остальные успехи непременно придут в нашу жизнь.

Есть одно «но»: чтобы это зерно проросло, нужно каждый день терпеливо его выхаживать — разумно питаться, очищать свое тело-храм, соблюдать чистоту в отношениях и речи.

Проверено на себе. Ибо на момент, когда я торжественно приволокла сие издание в дом и начала обращаться в адепта «йоговской секты», мое здоровье было на грани инвалидности, а для состояние ума лучше всего подходило слово «хаос». И ты, мой разлюбезный друг, если бы читал тексты, написанные мной лет семь назад, вовсе не был бы так лояльно настроен к теть Мартушке, ибо наружу лезло много черноты — из-за такого бардака в привычках, в уме, отношениях. В жизни.

Сейчас все немного по-другому. 🙂

…и еще штук 20 недугов

Но есть все же одно «но». «Йога и Аюрведа» господина Сеидова является очень и очень обобщенной работой. Например, здесь нет никаких драгоценных советов о натуральной косметике — за ними мы идем по стопам Пратимы Райчур, о которой непременно вскорости также поведаю. Или, например, о правильном времени употребления разных молочных продуктов еще никто доходчивее Олега Торсунова не рассказал.

Однако, не прочти я эту ее, мне были бы менее понятны и постулаты из «Абсолютной красоты», и из лекций Олеггеннадича.

Повторюсь: прекрасное пособие для начинающих. Рекомендую!

  1. В бумажном виде — 162 руб через интернет-магазин «Читай-город», или приведенной ссылке можно отследить наличие в магазинах этой сети в вашем городе. Небольшая книжица в мягком переплете, легкая и потому, видимо, так много со мною пропутешествовала.
  2. В электронном виде, увы, не нашла. Вероятно, не самое популярное издание. Не нашла я также и ссылки на сайт, где можно просто читать онлайн, бесплатно.

С пожеланиями крепкого здоровья и разумного подхода… ко всему, искренне ваша, немножко новогодняя, Marta.

Источники:
Аюрведа с чего начать
Вы решили превратить аюрведу в образ своей жизни? Тогда приступаем. Аюрведа – древнее восточное учение о гармонии природы в целом и человеческого организма в частности: сложное, многогранное, постичь которое многим не хватает и целой жизни. Но ведь нужно с чего-то начинать!
http://eco-flora.ru/zagadochnaya-ayurveda-s-chego-nachat-diletantu
Аюрведа для женщин – философия нового времени
Учение, которое было сформировано задолго до появления современной цивилизации, снова становится актуальным. И это аюрведа для женщин
http://life-hack.club/ayurveda-dlya-zhenshhin/
С чего начать знакомство с аюрведой?
информация в интернете может быть сильно искажена. а книг по аюрведе я вообще не видела. впрочем. нет гарантии что ее не напишет человек, нахватавшийся бреда в сети. как рекомендовала одна врач, про
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1540644-s-chego-nachat-znakomstvo-s-ajurvedoj.html
Аюрведа для начинающих, или книги, с которых начала я
Аюрведа: литература, сайты, и как еще обучаться индийской медицине. Отзыв о моей первой и любимой книге — "Йога и Аюрведа" М.Сеидова.
http://martathai.ru/devochkovoe/seidov.html

COMMENTS